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サプリメントを摂取する時、摂取の記載量が書いてあるにも関わらず、いつ飲んでいいのか迷ってしまうかもしれません。基本的に飲み方に正解はありませんが、おすすめは一日二粒の場合は朝と晩、三粒の場合は朝・昼・ ...

ビタミンB群のひとつであるパントテン酸は、エネルギーの代謝などに大きく関わっています。水溶性のビタミンであるため、多く摂取すると尿として排泄されます。薬物などの解毒作用や、抗ストレス作用など、さまざま ...

目の中の水晶体や黄斑部などに元々存在しているルテインは、天然のサングラスといわれ、紫外線やブルーライトから目を守ってくれる成分です。強力な抗酸化作用を持った天然の色素で、体内では作ることができません。 ...

また、「なで肩」の方は、肩が凝りやすいなどと、巷では言われることが多いようです。なで肩の方は、どうしても、腕が下に行きやすいので、その分、首や肩関節への負担が大きいとされ、比較的「いかり肩」の方のほう ...

コアと下半身の筋肉が同時に鍛えられるこの種目。「スティッフレッグ」というのは脚を固めるという意味があります。まずは脚を肩幅に開き、バーベルを前で持ちましょう。膝を軽く曲げて骨盤を倒すようにして前屈して ...

意外と思われるかもしれませんが、カロリーというのは厳密に計算しなくてもかまいません。というのも、店頭に並んでいる食品のカロリーを厳密に計算するのはとても難しいからなのです。食肉ならたんぱく質や脂質の量 ...

健康志向の人々に人気のハーブですが、どのようにして日常生活に取り入れるか、その方法はいくつかあります。例えば、香りの良いレモンバームやカモミールはハーブティーとして飲むことで身体に摂取可能です。 特に ...

では、とうもろこしの「おヒゲ」は、どんな役割を果たしているのでしょうか？ 答えは、「めしべ」だそうです。そして、さらに、あの「おヒゲ」は、食べられる事をご存知ですか？油で炒めて、そのまま食べても良いで ...

心筋というのは常に働き続けるものですので、大量の酸素を必要とします。その時心筋細胞の中で、ミトコンドリアから活性酸素が大量に発生します。 大気にはおよそ２割の酸素が含まれており、人間をはじめとする生物 ...

梅干しは、日本古来の保存食でもあります。戦国時代には、兵士たちの疲労回復に使用されたり、食中毒や伝染病予防などにも使用されてきたようです。梅干しの塩分濃度は１８～２０％が保存には適していると言われてい ...